月经期间能吃冰激凌吗?

　　每月周期的时间可能是一个棘手的事情，因为你需要挑选适合你的食物，并在艰难的日子里缓解你的痛苦。有时，你可能会觉得在巨大的水平上吃暴食，如果你已经有体重问题，这会让你感到沮丧。除此之外，对食物的渴望也会引起其他健康问题。所以，要注意你在你的时期吃的东西。知道吃什么，不要在月经期间吃东西。

　　期间暴饮暴食可能会非常困难，因为您可能会失去很多健康。但是，如果你想拥有更好的健康，可以选择哪种食物?

　　将蛋白质与所有饮食结合起来，选择复合碳水化合物，为您提供健康促进和保持血糖。

　　服用健康的脂肪总是有帮助的。选择富含抗氧化剂的腰果，核桃，杏仁和葵花籽，还可以帮助你加强身体中良好营养素的流失。

　　此外，专注于控制你的食物渴望，由于缺乏营养，这可能是一个很大的麻烦。需要注意的是，您的所有健康问题都可以得到照顾，您可以比以往更健康。在这方面，吃丰富的纤维食物可以帮助你更好地应对食物的渴望，因为我们都知道过多的暴饮暴食会进一步导致荷尔蒙不平衡。在你吃的东西中加入富含纤维的水果，蔬菜和全谷物。

　　配有优质蛋白质和ω-3脂肪酸的瘦肉，鱼和坚果在缓解疼痛期间非常有帮助。

　　锻炼也有奇效，但你必须确定你正在吃的食物，以便保持营养。总是建议你应该有一个健康的生活方式，以便有较低的疾病机会，这可能会给你带来麻烦。

　　期间不吃什么?

　　在期间吃正确的食物时，你需要了解并避免根本不适合你的食物。当你有时间的时候，注意拿起合适的食物是非常重要的，特别是在这种情况下。检查月经期间需要不惜一切代价避免的食物：

　　避免加工食物，因为它们含有大量的盐，会扰乱你体内的荷尔蒙平衡。避免吃薯片，咸味小吃，现成食品和外带午餐等。

　　高脂肪的食物也会导致异常活动，特别是在怀孕期间。这会增加PMS的问题，导致腹胀和乳房胀痛。您需要避免香肠，牛肉，全脂奶制品以及您不能容忍的任何此类食品。

　　高糖食物对你的整体健康也特别麻烦。

　　含有高浓度咖啡因的食物可能是一个很大的问题，因为它们往往会使你的身体脱水，这可能是导致抑郁症和其他压力相关问题的一个因素。你可以选择凉茶或绿茶。

　　除了知道吃什么和不吃的时候，你需要遵循健康的生活方式。您的主要目的是避免导致胃胀气并引发荷尔蒙失调的食物。避免大餐，这可能会影响你的消化和新陈代谢，导致荷尔蒙不平衡。在需要量的小餐中，在那些日子里坚持吃大量的水果和蔬菜。在新的时期饮食清淡是健康的关键。