怎么缓解痛经比较有效?痛经可以是由于内分泌因素导致的子宫内膜加速收缩引起，也可能是寒凉食物刺激内膜反应引起，总之是影响女性健康和生活的常见疾病，为了帮舒服的度过经期，本文许昌妇科医院医生为你总结缓解痛经怎么做比较有效。

　　许昌玛丽医院医生总结帮助缓解痛经的方法

　　【饮食】

　　保持营养均衡，少吃咖啡因食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 此外，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　【调整身体素质】

　　怎么缓解痛经比较有效?痛经者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。好的身体素质可以帮助预防多种疾病，在帮助减轻病症病痛方面也有作用。

　　【注意保暖】

　　要根据天气冷暖增减衣物，此外，非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位很重要，此外，经期在腹部放个热水袋进行热敷，数分钟，也可以缓解腹部的胀痛。

　　【补充维生素】

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

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