怎样可以缓解痛经
月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。因此,与月经无关的腹痛,不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。那么,怎样可以缓解痛经?下面许昌的妇科医院医生将为女性朋友进行详尽的阐述。
放松精神。保持良好精神状态,无焦虑、恐惧心理,可有效缓解痛经。
饮食均衡。经期饮食要营养均衡,可多食富含维生素c的新鲜绿叶蔬菜和水果,积极补充矿物质。研究表明,许多女性在每日摄取适当的矿物质后,症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等。因为食用含咖啡的食物会使你神经紧张,还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿,那么饮酒则会加重其症状。
注意保暖。在经期要注意保暖,衣服穿暖、被褥盖好,预防淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者,可多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,数分钟,使平滑肌松弛,从而缓解疼痛。(指导阅读:缓解痛经的5个)
劳逸结合。经期女性的抵抗力下降,剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此,女性在经期应预防过度劳累,并充足的睡眠。
注意清洁卫生。经期的卫生应特别注意,尤其是外阴部清洁,卫生巾的质量、手部卫生等,防止细菌进入阴道引起感染。
药物止痛。如疼痛难忍,可在医生的指导下服用止痛药,以缓解疼痛。
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许昌的妇科医院医生指出,痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应预防进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应预防一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。