如何缓解经前综合征

　　有部分女性在月期来潮之前出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前期紧张综合症。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等。这种紧张状态一般在月经前4至5天开始，来月经后消失。经前期紧张综合症的发生原因尚不清楚，也可能是多种因素的结果。那么，如何缓解经前综合征?下面许昌的妇科医院医生将会为大家进行解答。

　　对于治疗经前综合征，的办法是饮食疗法，多吃含有适量的蛋白质、纤维和低脂肪的饮食，无过多的盐、糖、咖啡因和酒的摄取。研究显示，与正常人相比，患经前综合征的女性食用几乎两倍的糖类、乳制品、盐、大量的精制糖，及缺少的铁、镁和锌。另外，维生素E、核黄素和维生素B6的量也较低。这说明女性应该多吃粗粮，而尽量少吃用精制白面制作的面包和蛋糕。

　　1、多吃蔬菜、谷类、豆类和水果等富含复合糖类的食物，坚持饮食的低脂肪、低盐和低酒精，注意每天喝够6～8杯水。

　　2、必须增加抗氧化剂的摄取(富含维生素C、维生素E和硒的良物)。忽高忽低的血糖量和身体随之干扰处理胰岛素的能力，会导致女性在经前渴望甜食，少量多餐有助血糖稳定。

　　3、尼古丁就像咖啡因，是一种刺激脑部的物质，且因为刺激脑部而扩大了经前综合征的症状，能戒烟和无喝咖啡、茶和可可类饮品。

　　4、运动不仅有助于解除压力，也能够提升情绪，强壮肌肉和促进机体的警觉性。严重的经前综合征病例，可能会因为接受激素治疗法而受益。而传统经前综合征治疗法，则包括针灸、指压疗法调整和有效的按摩。(指导阅读：女性月经期保健)

　　经前综合征的症状

　　一、精神症状

　　包括情绪、认识及行为方面的改变。更初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制;另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生自杀意识。

　　二、液体潴留症状

　　1、手足、眼睑水肿：较常见，有少数病人体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

　　2、经前头痛：为较常见主诉，多为双侧性，但亦可为单侧头痛，疼痛部位不固定，一般位于颈部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。头痛呈持续性或无诱因性，时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关，易与月经期偏头痛混淆，后者往往为单侧，在发作前几分钟或几小时出现头晕、恶心等前驱症状。发作时多伴有眼花(视野内出现闪光暗点)等视力障碍及恶心、呕吐。可根据头痛部位症状的严重程度及伴随症状，进行鉴别。

　　3、乳房胀痛：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。扪诊时乳房敏感、触痛，有弥漫性坚实增厚感，有时可触及颗粒结节，但缺乏限局性肿块感觉，经期后消失，下一周期又重新出现，但症状及体征的严重程度并不固定不变。一般在2～3年内虽不经治疗也可自行。如发生乳腺小叶增生，则可能在整个月经周期有持续性疼痛，经前加剧。扪诊可触到扁平、颗粒样较密的区域，边缘不清，经后亦不消退。在月经前后检查对比，可发现肿块大小有较大变化。

　　三、其他症状

　　1、食欲改变：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

　　2、自律神经系统功能症状：出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸。

　　3、油性皮肤、痤疮、性欲改变。