在女性恶性肿瘤中，乳腺癌处于前一位，不少人命结于这种疾病，我们更熟悉的就是姚贝娜，像她这样的偶像艺人都无法避免疾病带来的危害。作为普通人的我们更应该要在日常生活中预防乳腺癌的发生，有研究发现科学预防乳腺癌还是很有效的。

乳腺癌已成为上升速度更快的肿瘤之一，已上升到女性恶性肿瘤发病率的前一位。科学研究表明饮食中某些物质可以防癌抗癌，有些物质又能促癌诱癌，所以养成良好的饮食习惯的确能降低疾病的发生，现在你是不是该来检查一下你的饮食习惯呢?一下介绍的几个饮食要素让你远离乳腺癌。

要素一：降低食盐摄入，放弃高盐食品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

要素二：每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。建议：每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

要素三：每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代谢产物，参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

要素四：粗粮细粮搭配食用

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

要素五：多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。

【治疗乳腺疾病——许昌玛丽医院专业 准确 效率高】

许昌玛丽医院技术力量的雄厚，医疗成就的卓著，始终的坚持“与世界先进医疗同步”的理念，华贵大气的候诊的大厅，温馨私密的独立的诊室，舒适洁净的家庭式的病房，也符合了 标准精心的陪护，力求办成紧跟这现代女性医学前沿和具有鲜明特色的医生型的医院。

许昌玛丽医院一直是坚持“一切以病人为中心”的服务理念。作为三甲标准的医院，我院的所有收费也都是严格的按照国家的标准，所有的收费都实行透明化。

【为您提示】：医生表示，有异常症状的患者朋友还是及早到正规医院接受诊疗为好，以免延误更近就医时间。