孕期该如何补钙呢？孕妇补钙是一人吃两人补，因此准妈在孕期不仅要补钙而且要补好钙，这样才能有助于胎宝宝更好的发育成长，那么孕期该如何补充钙呢？我们听一听玛丽医院医生是怎么说的。

首先孕期补钙要选择适宜的元素钙含量。孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

其次孕期补钙中药蕴含适量维生素D。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，选择含有维生素D的钙制剂。

孕期补钙要选择适用人群广泛的钙品，因为孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重 属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重 属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

以上就是孕期该如何补钙的介绍，相信正确选择补钙方式，对孕妇和胎儿都是有很大益处的。