许昌玛丽医院的群众点评好吗？孕期如何避免营养不良呢？

孕期如何避免营养不良呢？研究显示，孕妇在孕期营养不均衡，易患妊娠期高发病，同时会引起胎儿生长发育失调。营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一，那么孕期如何避免营养不良呢？许昌玛丽医院产科医生蔡主任为您解答孕期营养不良如何避免.

孕期如何避免营养不良呢？避免过度节食导致营养不良

很多女性羡慕别人的苗条身材，所以在怀孕期间非常注意控制体重的增长，所以尽量节食肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。玛丽医生指出，这样的孕妇在怀孕期间的检查时多发现腹中胎儿明显偏小，玛丽医生指出：孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。

孕期如何避免营养不良呢？剧烈孕吐让营养流失：

玛丽医生指出：孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。孕吐虽然不是所有孕妇都会经历，但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐，孕妇往往寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改变，导致营养缺乏。某些孕妇的孕吐反应特别强烈，完全没办法进食，只能靠输液来补充营养。玛丽医生建议孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象，在孕吐反应较轻时可增加食量，以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收。

孕期如何避免营养不良呢？饮食超标补出营养不良

从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。

孕期如何避免营养不良呢？孕妇孕期不宜挑食

许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此更终影响胎儿的发育。

以上就是玛丽医院产科医生蔡主任为您全面解答的孕期如何避免营养不良，玛丽医生温馨提示：由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划，调整食谱。

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