女性朋友要注意，生活和工作的压力，长时间熬夜工作会给自己的乳腺带来疾病，特别是会引发乳腺增生。据临床数据显示，女性朋友在25-35岁之间患乳腺病的人群增大，给女性朋友的生活和工作带来严重的影响。其实乳腺增生疾病是可以的，在日常生活中也可以提早的预防，那要做好哪些防范工作呢?下面来一起看看吧。

　　乳腺增生主要的防范工作有哪些呢?

　　1、改变饮食习惯：女性朋友更好是采用低脂高纤的饮食方式，多吃谷物类、蔬菜及豆类的食物。不要吃高盐的食物，特别是月经来前的7～1尤应预防这类食物，否则会使乳房胀大。（指导阅读：能够预防女性乳腺增生的7种食物）

　　2、穿稳固的胸罩：胸衣的作用不仅可防止乳房下垂，更重要的是还能防止已受压迫的乳房神经进一步的受到压迫，造成血液循环受阻，形成乳房增生。（指导阅读：女性胸部护理 挑选内衣是关键）

　　3、经常按摩乳房：女性要常常轻轻的按摩乳房，这样可以使过量的体液再回到淋巴系统。乳房按摩时可以先把肥皂液涂在乳房上，再沿着乳房的表面旋转手指，然后再用手轻压乳房再让其弹起，这样可以缓解乳房不适。（指导阅读：乳房自检操 健康美乳摸出来）

　　4、预防摄入雌激素的过多的食物：女性朋友千万不要滥用避孕药及含雌激素量高的美容用品、不要吃用雌激素喂养的鸡、鸭等肉食品。（指导阅读：饮食不当可吃出乳腺增生）

　　5、试用热敷：这是一种传统的缓解乳房疼痛的方法，可以采用热敷袋或洗热水澡的方式缓解乳房疼痛，如果采用冷、热交替的手法，对消除乳房疼痛效果会更好。

　　通过上面乳房增生预防工作的介绍，希望对女性朋友有所帮助。除了上面所说的，女性朋友还要做到正确饮食、防止肥胖、若是生育检查哺乳，这样对预防乳腺增生的出现能起到积极的作用。如果你对预防乳腺增生还有什么想了解的，欢迎点击在线医生进行详细的咨询。