准妈妈在孕期贫血该怎么调理呢?

　　贫血是很多女性朋友都有的现象，而在准妈妈当中，也会有贫血的状况产生，这是因为在妊娠期，生理变化大，孕妇容易受到生理因素的影响，导致血液中血红蛋白降低，此外，铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足也会引起血红蛋白不足从而导致贫血。那么准妈妈在孕期贫血该怎么调理呢?下面来看看医生的介绍。

　　贫血的症状

　　①经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。②偶尔会感觉头晕。③脸色苍白。④指甲变薄，而且容易折断。⑤呼吸困难。⑥胸口疼痛。⑦心悸。

　　贫血对妊娠的影响

　　1、贫血孕妇可能发生心力衰竭。由于妊娠母体血容量增加，血液稀释，心脏负担加重，严重贫血时，为了代偿组织的缺氧，心跳加快，心输出量增，血流速度增加，继续发展可致全心扩、心肌缺氧，导致贫血性心脏病，当血红蛋白降至50g/L以下时，易发生心力衰竭。

　　2、贫血孕妇易并发妊娠高血压综合征。资料表明，当血红蛋白<100g/L，发生妊娠高血压综合征的孕妇更高27.54%，正常孕妇发病率仅为8.51%，其原因可能与子宫胎盘缺血缺氧有关。

　　3、贫血孕妇易发生流产、胎儿发育迟缓、胎儿窘迫、早产或死胎 其原因是胎盘供氧和营养不足所致。

　　4、贫血产妇易合并感染。贫血使产妇抵抗力降低，易并发产褥感染，危及生命。

　　5、贫血产妇对失血的耐受力降低 。因氧储备不足对出血耐受力差，即使产时及产后失血不多也易引起休克甚至死亡。因贫血、出血死亡者占孕妇死亡的20%～30%。

　　如何通过饮食调理改善贫血?

　　1、多吃富含叶酸的食物。叶酸的补充应该是从孕前三个月开始，直到孕后三个月结束，日常饮食需要进食肝脏、豆制品、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、谷、蛋、坚果等富含叶酸的食物，同时注意做菜的时候要预防温度过高，不宜烹调过久。

　　2、多用铁炊具烹调饭菜。铁锅铁铲等传统的炊具会产生小铁屑，小铁屑溶解于食物中形成可溶性铁盐，让肠道吸收造血所需的铁质，所以在做菜的时候要尽量多用铁锅铁铲。

　　3、多吃富铁食物。除了用铁锅铁铲补充一定量的铁质外，另外需要多吃富含铁质的食物，譬如吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物，豆制品也含有较多的铁量，对肠胃道吸收较好，孕妈咪需要多吃面食，含铁比大米多，对肠胃吸收也好。

　　4、多吃有助于铁吸收的食物。多吃有助于铁吸收的食物对身体帮助很大，水果和蔬菜不但可以补充铁质，还能够促进维生素在肠胃的吸收，所以在吃富含铁质食物的时候多吃水果蔬菜，帮助促进铁质吸收，提高吸收率。

　　小贴士：对于轻度的贫血可以采用食补的方法，如果贫血严重的话应及时上医院给让医生开一些补血的药物。

　　女性朋友在怀孕后的很多方面应该重视起来的，只有健康的生活状态和健康的保健意识，才能够帮助女性朋友和胎儿的健康。女性应该懂得保健知识，身体出现问题要去正规医院检查和治疗。