更年期如何保健

　　到了更年期以后，女性开始进入衰老，也开始进入绝经期，这个时候，不论是心理方面还是身体上都会经历一些变化，更容易出现更年期综合症。那么，更年期如何保健?许昌的妇科医院医生指出，女性到了绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手和脸部的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。因此，更年期女性做好保健措施很重要。

　　(1)可以采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生。

　　(2)增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。

　　(3)防止骨质疏松的方法是多摄入乳制品和有效运动。

　　(4)学会忍让、冷静思考，可以使这一时期的女性更轻松地与身边的人相处。

　　(5)学会将生活中的压力转变为动力，从做一些小事开始，逐渐积累成就感。

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　　服用保健品为什么应慎重

　　目前市场上女性保健品琳琅满目，很多女性为了让自己更年轻、更漂亮，会选择服用一些保健类的药品。但大多数保健品里是否含有激素却很难知晓，而且保健品不是有治疗作用的药品。处于更年期的女性雌激素分泌较高，而孕激素分泌下降，如果服用了含雌激素的保健品，会打破雌、孕激素平衡，可能诱发一些妇科病变，如子宫内膜病变等。所以，女性在保健养生方面，应更加注重天然的食品，科学地选择一些营养食谱，以食补代替药补。服用保健品之前，要了解保健品的成分，尽量在医生的指导下服用，并定期做相关的检查，以保健品使用的安全。(指导阅读：更年期综合症治疗——激素补充治疗)

　　以上是对于“更年期如何保健”的相关介绍，希望可以对女性朋友有所帮助。如果对上面的内容还有什么想要进一步的了解，可以直接在线医生，医生会为您进行详尽的解答。