任何事情都有一个正确的方法，吃饭与睡觉也不例外。不良的饮食习惯和不好的睡眠习惯一样可以导致疾病的发生。许昌玛丽医院乳腺疾病医生介绍：科学的饮食与良好的睡眠习惯可以减少乳腺疾病的发生。那么，怎样才是正确的饮食与睡眠方法呢？玛丽医生告诉你。

    饮食：

    科学饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

    多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆更好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

    勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

    休息：

    睡眠充足，睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

    睡时要关灯。

    医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。

    经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。

    医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。