女人补气养血吃什么食物?五种美食不可错过

　　许昌玛丽妇科医院医生介绍，女人必须要知道吃什么补气养血，对于女性而言气血是为重要的，一旦气血不足就会提前衰老。而知道吃什么补气养血，可帮助女性气血充盈，不仅养颜同时还具有增强免疫力的作用。

　　——荠菜

　　荠菜可降低血压，助于肠胃消化，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病。此外，荠菜还有强筋骨、明目养肝的作用。营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等，可增强免疫力也能补血。

　　NO.2——菠菜

　　菠菜是春季时令蔬菜，可滋阴润燥、养血舒肝。对于春季高发性的高血压、头晕、糖尿病、贫血症状会有很好的舒缓作用。可每周吃2-4次菠菜，可将菠菜烹制成菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不错的养生效果。

　　NO.3——山药

　　山药可做成药膳，能预防心血管疾病，保持血管的弹性，预防动脉硬化，同时吃山药还能预防脂肪沉积，无引起肥胖的原因。此外，山药中有一种物质叫做多巴胺，可扩充血管，也能促进血液循环。

　　NO.4——银耳

　　银耳是平民补品，但却与人参、燕窝齐名，是女性实惠的养颜食品。银耳可熬成粥或煮成甜汤，既能利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。同时还能治疗女性月经不调、大便秘结。

　　NO.5——五谷

　　燕麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等种子植物的营养是非常丰富的，而且易消化，通肠胃，五谷可按照自己的喜好搭配熬成汤或粥。谷类食物能养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。

　　对于吃什么补气养血的问题，以上这些食疗方法十分有效的，除此之外还要特别的注意，那就是尽量多吃些富含有铁的食物。